Edd meg az anti-agingedet! II. rész – Mit egyél a kollagéntermelés támogatásához?
Írta Sávolyi Rachel Anna dátum:
A kollagéntermelés támogatásához elsősorban elegendő fehérjére és C-vitaminban gazdag zöldségekre, gyümölcsökre van szükséged. A fehérjék biztosítják az építőelemeket, a C-vitamin pedig részt vesz abban a folyamatban, amelynek során a szervezeted kollagént készít.
Nem kell hozzá különleges csodabogyó. Egy jól összeállított ebéd sokszor többet tud, mint egy hangzatos címkéjű „szépségétel”.
A kollagénhez építőanyag is kell 🥚
A kollagén egy fehérje. A szervezeted az elfogyasztott fehérjéket kisebb alkotóelemekre bontja, majd ezeket ott használja fel, ahol szüksége van rájuk.
Jó fehérjeforrás lehet a tojás, a hal, a hús, a tejtermék, a bab, a lencse, a csicseriborsó és az olajos magvak.
A tested nem futárszolgálat: a tojásból nem érkezik kész kollagéncsomag egyenesen a homlokodra.
Viszont megkapja belőle azokat az építőelemeket, amelyekre szüksége van.
A C-vitamin is kell a csapathoz 🫑
A C-vitamin részt vesz a normál kollagénképzésben, ezért a fehérje mellé érdemes friss zöldséget vagy gyümölcsöt is választani.
Jó forrás lehet például a paprika, a citrusfélék, a kivi, az eper, a brokkoli vagy a paradicsom.
A paprika tehát nem csak azért kerülhet a tányérra, hogy legyen rajta valami színes is. Ennél sokkal hasznosabb munkatárs.
Így nézhet ki egy egyszerű kollagénbarát étkezés
Nem kell tápanyagtáblázattal a kezedben ebédelned. Elég, ha egy fehérjeforrást összepárosítasz valamilyen zöldséggel vagy gyümölccsel.
- tojás paprikával;
- hal brokkolival vagy salátával;
- lencse paradicsommal és paprikával;
- natúr joghurt bogyós gyümölcsökkel és dióval.
Ennyi. Nem kell minden étkezést laboratóriumi pontossággal megtervezni.
A rendszeresség többet ér
Egy tál brokkolitól nem ébredsz másnap tíz évvel fiatalabban. A szervezeted azt értékeli, amit rendszeresen csinálsz.
Ha a legtöbb napon kerül fehérje, zöldség és gyümölcs a tányérodra, már jó alapot adsz neki. Az étkezés nem szépségvizsga, és a tányérodnak sem kell minden alkalommal magazinfotónak kinéznie.
A konyha után jöhet a fürdőszoba
A kiegyensúlyozott étrend belülről biztosít tápanyagokat, a rendszeresen használt kozmetikumok pedig kívülről támogatják az ápoltabb bőr megjelenését.
A Rachel Care Anti-Aging Szérum után használhatod a napszaknak megfelelő arckrémet. Estére az Anti-Aging Éjszakai Arckrém táplálóbb ápolást adhat a bőrödnek.
Olvasd el a sorozat előző részét is: Edd meg az anti-agingedet! I. rész
Kérdés? 🤔
Te melyik ételpárost választanád szívesen? Írd meg lent, a hozzászólásoknál!
Az arckrém nem vacsora, a saláta pedig nem hidratáló. A bőröd szempontjából a kettő együtt alkot igazán jó csapatot.
Szeretettel:
Sávolyi Rachel Anna ❤️
Hozzászólások
Még senki nem szólt hozzá. Légy te az első! 🌿
Szólj hozzá!
Kérdésed van, vagy megosztanád a tapasztalatod? Írd meg nyugodtan. Az e-mail címed nem jelenik meg sehol.
