Edd meg az anti-agingedet! I. rész
Írta Sávolyi Rachel Anna dátum:
Ránctalanító saláta nincs. De ha a bőröd 40 felett szárazabbnak, fakóbbnak vagy fáradtabbnak tűnik, nem csak a krémes tégelyek között érdemes keresgélni.
A bőröd abból is építkezik, amit rendszeresen megeszel. Leginkább változatos, zöldségekben, gyümölcsökben, fehérjében és értékes zsiradékokban gazdag étrendre van szüksége.
Az anti-aging nemcsak a fürdőszobapolcon kezdődik. Néha ott lapul a bevásárlókosárban is.
A bőrödnek is kell az utánpótlás
A bőr folyamatosan megújul, ehhez pedig építőanyagokra van szüksége. Vitaminokra, fehérjére, értékes zsiradékokra és természetesen folyadékra.
Nem kell hozzá egzotikus bogyókat vadásznod az interneten, és a reggelidet sem szükséges holdfényben szüretelt algaporral megszórnod.
A paprika, a paradicsom, a tojás, a hal, a bab, a dió és az alma is teljesen jól érzi magát egy bőrbarát étrendben.
Minél színesebb a tányér, annál jobb
A különböző színű zöldségek és gyümölcsök más-más hasznos anyagokat tartalmaznak. A piros paprika, a citrusfélék, a brokkoli és a bogyós gyümölcsök például C-vitamint adnak a szervezetnek.
A C-vitamin részt vesz a kollagén természetes képződésében, ezért az étrendből sem érdemes kifelejteni.
A sárgarépában, sütőtökben, paradicsomban és a leveles zöldségekben található növényi színanyagok szintén értékes részei lehetnek a mindennapi étkezésnek. Kutatásokban a több zöldség és gyümölcs fogyasztása a bőr üdébbnek, egészségesebbnek tűnő színével is kapcsolatot mutatott.
Nem kell minden étkezésnek úgy kinéznie, mint egy ételfotós mesterművének. Már az is jó kezdet, ha naponta többféle szín kerül a tányérodra.
A bőrödnek építőanyag is kell
A kollagén egy fehérje, ezért a szervezetnek megfelelő fehérjebevitelre is szüksége van a saját folyamataihoz.
Jó fehérjeforrás lehet például:
- a tojás;
- a hal;
- a hús;
- a tejtermék;
- a bab, a lencse és a csicseriborsó;
- az olajos magvak.
A tested persze nem úgy működik, hogy a vasárnapi csirkemell egyenesen beköltözik az arcodba, és betapasztja a ráncokat. Az ételből származó fehérjét kisebb építőelemekre bontja, majd ott használja fel, ahol szükség van rá.
A lényeg itt is a rendszeresség és a változatosság.
A zsiradék nem ellenség
A bőrbarát étrendből nem kell minden zsiradékot száműzni. Inkább az számít, milyen forrásból származik.
A halak, a dió, a mogyoró, a különféle magvak és az olívaolaj értékes, telítetlen zsírokat tartalmaznak. Ezek egy kiegyensúlyozott étrend részeként a szervezet és a bőr normális működését is támogatják.
Nem kell fél avokádóval pózolni minden reggel. Egy marék dió, egy kis olívaolaj a salátán vagy heti néhány halas étkezés is könnyen beilleszthető a hétköznapokba.
A víz fontos, de nem folyékony ráncvasaló
A megfelelő folyadékbevitel az egész szervezet számára fontos. Ha keveset iszol, a bőröd is szárazabbnak, fáradtabbnak és kevésbé üdének tűnhet.
Nem kell azonban egész nap egy kétliteres palackkal kergetned magad. Igyál rendszeresen, figyeld a szomjúságodat, és ne csak este jusson eszedbe, hogy aznap még alig ittál valamit.
A víz nem tölti fel varázsütésre a ráncokat, de a szervezeted megfelelő működéséhez ugyanúgy szükség van rá, mint a reggeli kávéhoz a bögrére.
És mi legyen az édességgel?
Nem egy szelet süeménytől fog másnapra öt új ráncod megjelenni. A bőröd nem vezet bűnlajstromot minden elfogyasztott csokikockáról.
A gyakran fogyasztott, sok hozzáadott cukrot tartalmazó és erősen feldolgozott ételek helyett azonban érdemes minél többször valódi, tápláló alapanyagokat választani.
A cél nem a tökéletes étrend. Az a cél, hogy a hét legtöbb napján jól bánj a szervezeteddel – és közben az evés öröme is megmaradjon.
A tányér és az arcápolás csapatban játszik
Az étrend belülről biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat, a jól megválasztott kozmetikumok pedig kívülről támogatják a hidratáltabb, puhább és ápoltabb bőr megjelenését.
A Rachel Care Anti-Aging Szérumot a Nappali vagy az Éjszakai Arckrémmel együtt könnyen beillesztheted egy egyszerű, rendszeresen használható rutinba.
Az anti-aging nem egyetlen krémben és nem egyetlen salátában lakik. A mindennapi szokásaidból áll össze – falatról falatra, lépésről lépésre.
Kérdés? 🤔
Mi a kedvenc bőrbarát fogásod? Írd meg lent, a hozzászólásoknál!
Szeretettel:
Sávolyi Rachel Anna ❤️
Hozzászólások
Még senki nem szólt hozzá. Légy te az első! 🌿
Szólj hozzá!
Kérdésed van, vagy megosztanád a tapasztalatod? Írd meg nyugodtan. Az e-mail címed nem jelenik meg sehol.
