A szervezetednek szüksége van zsiradékokra. Energiát biztosítanak, segítik bizonyos vitaminok felszívódását, és vannak olyan fajtáik, amelyeket a tested nem tud önállóan előállítani. Ezeket az elfogyasztott ételekből kell megszerezned.
A „zsírmentes” tehát nem feltétlenül jelent bőrbarátabbat. A jó zsiradék pedig nem attól jó, hogy fotogén egy avokádós pirítóson.
🐟 Mit válassz?
Nem kell minden étkezésedet halolajjal meglocsolni. Elég, ha rendszeresen kerülnek a tányérodra változatos zsiradékforrások.
- a lazac, a makréla, a hering és a szardínia;
- a dió, a lenmag és a chiamag;
- az olívaolaj és a repceolaj;
- az olajos magvak és a belőlük készült krémek.
A zsírosabb halak, a diófélék, a magvak és egyes növényi olajok olyan hasznos zsiradékokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetednek szüksége van.
Így építsd be egyszerűen
Nem szükséges új étrendet kezdened. Néhány hétköznapi párosítás is elég:
- tegyél diót vagy őrölt lenmagot a joghurtodba;
- locsold meg olívaolajjal a salátát vagy a sült zöldséget;
- válassz időnként zsírosabb halat;
- egyél uzsonnára egy kisebb marék olajos magvat.
A lényeg most is a rendszeresség. Egyetlen adag lazac nem vasalja ki másnapra a homlokodat, ahogy egy szelet sütemény sem teszi tönkre azonnal a bőrödet.
Kívülre nem salátaöntet kell
A kiegyensúlyozott étkezés belülről biztosít tápanyagokat a szervezetednek, a megfelelő kozmetikumok pedig kívülről támogatják az ápolt bőr megjelenését.
Az olívaolaj ezért maradjon inkább a salátán. Az arcodra olyan terméket használj, amelyet kifejezetten bőrápolásra fejlesztettek.
Kérdés? 🤔
Nálad melyik zsiradékforrás kerül leggyakrabban a tányérra? Írd meg lent, a hozzászólásoknál!
A bőrödnek nem zsírmentes életre, hanem változatos és észszerű választásokra van szüksége.
Szeretettel:
Sávolyi Rachel Anna ❤️
